70% dos indivíduos dentro do Transtorno do Espectro Autista têm dificuldades para dormir.
Inúmeras comorbidades podem contribuir para isso, como a hiperatividade, a ansiedade, a depressão ou outros fatores físicos e psicológicos.
Mas não é só isso: excesso de estímulos sensoriais e outros fatores podem colaborar para que a criança demore a pegar no sono, acorde no meio da noite ou durma pouco.
Em crianças, os distúrbios do sono podem chegar até a 80% delas.
Evite estímulos
Autistas sentem de forma mais intensa os estímulos sensoriais. Por isso tome cuidado com:
- Sons frequentes (televisão ligada, água do chuveiro, despertadores, etc);
- Texturas que podem ser desagradáveis (certos cobertores, lençóis, pijamas);
- Iluminação (luzes de aparelhos, ambientes muito claros.
Tenha uma higiene do sono
É ideal que a criança comece a se preparar para dormir cerca de meia hora antes.
- Ter um ritual repetitivo e sistemático todos os dias nesse horário ajuda a criança a relaxar.
- Também é recomendado não utilizar telas e luzes antes de dormir.
- Bebidas estimulantes como chás e cafés devem ser evitadas.
Prepare bem o quarto da criança
O quarto deve ser calmo e confortável.
- Atente-se à temperatura, à luz e aos sons.
- Manter o mínimo de decoração no quarto também ajuda a evitar o excesso de estímulos sensoriais.
- Também por isso, não é recomendado que outros durmam no mesmo quarto que a criança.
Cuidados e atenções à rotina
Outras atividades recomendadas e que auxiliam na higiene do sono são:
- Manter uma rotina previsível e recapitulá-la dia a dia.
- Fazer exercícios físicos.
- Criar uma espécie de “diário de sono” para detectar padrões no sono das crianças.
Procure tratamento
Em certos casos, consulte o médico do seu filho para saber se é necessário o uso de medicamentos.
Um acompanhamento terapêutico também é capaz de ajudar a criança autista a se adaptar melhor a situações estressantes.
Nossa equipe conta com profissionais recomendados que podem te ajudar nessa etapa.
Seguimos juntos.
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