Como cuidar do sono da criança autista

Como cuidar do sono da criança autista70% dos indivíduos dentro do Transtorno do Espectro Autista têm dificuldades para dormir.

Inúmeras comorbidades podem contribuir para isso, como a hiperatividade, a ansiedade, a depressão ou outros fatores físicos e psicológicos.

Mas não é só isso: excesso de estímulos sensoriais e outros fatores podem colaborar para que a criança demore a pegar no sono, acorde no meio da noite ou durma pouco.

Em crianças, os distúrbios do sono podem chegar até a 80% delas.

Evite estímulos

Autistas sentem de forma mais intensa os estímulos sensoriais. Por isso tome cuidado com:

  1. Sons frequentes (televisão ligada, água do chuveiro, despertadores, etc);
  2. Texturas que podem ser desagradáveis (certos cobertores, lençóis, pijamas);
  3. Iluminação (luzes de aparelhos, ambientes muito claros.

Tenha uma higiene do sono

É ideal que a criança comece a se preparar para dormir cerca de meia hora antes.

  1. Ter um ritual repetitivo e sistemático todos os dias nesse horário ajuda a criança a relaxar.
  2. Também é recomendado não utilizar telas e luzes antes de dormir.
  3. Bebidas estimulantes como chás e cafés devem ser evitadas.

Prepare bem o quarto da criança

O quarto deve ser calmo e confortável.

  1. Atente-se à temperatura, à luz e aos sons.
  2. Manter o mínimo de decoração no quarto também ajuda a evitar o excesso de estímulos sensoriais.
  3. Também por isso, não é recomendado que outros durmam no mesmo quarto que a criança.

Cuidados e atenções à rotina

Outras atividades recomendadas e que auxiliam na higiene do sono são:

  1. Manter uma rotina previsível e recapitulá-la dia a dia.
  2. Fazer exercícios físicos.
  3. Criar uma espécie de “diário de sono” para detectar padrões no sono das crianças.

Procure tratamento

Em certos casos, consulte o médico do seu filho para saber se é necessário o uso de medicamentos.

Um acompanhamento terapêutico também é capaz de ajudar a criança autista a se adaptar melhor a situações estressantes.

Nossa equipe conta com profissionais recomendados que podem te ajudar nessa etapa.

Seguimos juntos.

 

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